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炒股配资网站来找线上 运动竟能辅助降血压?医生:的确可以,尤其是这4种运动方式

发布日期:2024-09-08 22:23    点击次数:110

炒股配资网站来找线上 运动竟能辅助降血压?医生:的确可以,尤其是这4种运动方式

众所周知,良好的运动习惯有助于身心的健康,通过适当的运动能够使自己变得更具年轻活力。而对于高血压患者来说也是如此,通过运动能够使自身的血压水平得到有效控制。

听到这个消息之后,相信不少高血压患者都已经跃跃欲试了,但是大家可能并不了解,为什么运动能够帮助我们有效的控制血压呢?哪些运动更适合高血压患者做呢?

为什么运动能够帮助我们有效的控制血压?

  一、运动可以改善植物神经功能

通过开展适当运动,能够使人体的植物神经功能得到改善,从而降低交感神经的张力,这个时候人体对儿茶酚胺的敏感性也会随之而下降,避免儿茶酚胺的大量释放而引发血压波动。

 2.提升胰岛素受体的敏感性

通过运动的方式,能够使机体的胰岛素受体敏感性得到提升,同时还有助于高密度脂蛋白的增多,从而避免动脉粥样硬化的并发。

 3.缓解全身肌肉

在运动之后,高血压患者全身的肌肉都可以得到有效缓解。

运动能够使肌肉变得强壮,促使肌肉纤维增粗,这个时候血管的口径也会随之而增大,同时表现出较强的弹性。而高血压极易引发的血管类疾病,也能够因此而得到有效避免。

虽然运动能够帮助高血压患者维持血压的稳定,但是盲目选择运动方式也是不适宜的,高血压患者如果想要运动,不妨试一试下面几种方式。

  1.走路

走路是一种极其经济实惠而且有效的降压运动,高血压患者只需要每天坚持半个小时的步行,就能够对自身的血压予以有效控制。

但对于高血压患者来说,不适合尝试一些较为剧烈的运动的。因为在进行剧烈运动之后,会导致我们的新陈代谢水平快速增加,由此也会使血液的流动速度加快,进而引发血液的不稳定。所以走路这种较为舒缓的运动,才是高血压患者的标配。

2.慢跑

对于高血压病情比较轻微的人来说,可以坚持满跑这一项运动,从而促使血压水平得到有效的平稳。

经过长期的慢跑锻炼之后,高血压的症状就会得到减轻。需要指出的是,在进行慢跑的时候,整体的时间应当遵从从少至多的原则,避免一次性过量运动。

在患上高血压之后,机体的免疫力会大幅度的下降,由此而容易衍生出一系列的并发症。通过慢跑这种运动方式能够提升机体的抵抗力,从而有效的隔绝各种并发病的侵扰。

3.骑车

骑车是一种比较好的运动方式,能够使心肺的耐力得到有效改善,同时强化心脏的功能。另外,骑车除了能够对血压加以有效控制之外,还可以起到提升记忆力和预防老年痴呆的效果。

 4.太极拳

对于老年高血压病人来说,可以坚持打太极,这样能够使血压的水平得到显著的提升,同时还可以实现延年益寿的效果。

大家可别小看太极拳这项运动,虽然他并不像一些运动方式那样非常热血,但是整体的动作却是大开大合的,可以帮助高血压患者锻炼到身体的各个部位,是一种非常有效的控制血压方式。

综上所述,高血压患者是可以通过运动来控制自身病情的,但是在运动方式的选择上千万不要盲目,上面4种运动方式是比较适宜高血压患者的。

同时还需要注意在运动之后不要立即的洗热水澡,因为热水会使肌肉和皮肤的血管扩张,进而引发内脏器官的血液循环大量向肌肉和皮肤涌动,容易致使脑部和心脏缺血。

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